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10分pk10app网站 _怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年都可以不能 在端午节才有不可能 吃到各种花样的粽子,客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…,一到你你这种时段 ,小编也还是要不厌其烦地提醒人们,粽子是糯米做的,加进包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家当时人包粽子的人们,10分pk10app网站 使用的米和馅料都可以选则有宽裕膳食纤维的食材,帮助肠胃运动助于消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,不可能 具有粘性,比起白米、糙米不10分pk10app网站 易消化,肠胃功能较差的人还不可能 会引起不适。建议都可以将糯米混合有宽裕膳食纤维的红藜、紫米、黑米等同時 使用,不但都可以降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则都可以搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、宽裕膳食纤维的食材喔。



  ▲红藜除了有宽裕的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐可是我 一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃一定量蔬菜,再吃粽子。除了摄取纤维外,先吃蔬菜同時 还有解决血糖一下子飙升飞快的功效。

  哪些食物都可以帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议都可以饮用纯天然果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *正确10分pk10app网站 喝醋:何必 空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,所含一定量酵素或纤维的水果也很不错喔,累似 :菠萝、木瓜、芭乐等。

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